[...] jamy ustnej takie samo jak w przypadku wypalania jednej paczki papierosów dziennie. Rzeczywista różnica między paleniem cygar i papierosów sprowadza się do typu nowotworu, jakie palenie wywołuje. W przypadku cygar nowotwór rozwija się w okolicy głowy i szyi, a w przypadku papierosów najczęściej jest to rak płuca." Zrodlo:internet 3.Oto [...]
/SFD/2021/11/3/c7cb27c88dd540c68b0d48977ca5d7fb.jpg Wiesz tak na prawdę zmiana planu treningowego zależy w dużej mierze od naszego podejścia do treningów i efektów jakie nam daje trening. Są osoby, które mogą jeść przez rok tak samo i trenować tak samo i nie robi im różnicy większej, a są też ich przeciwieństwa, którzy po 4-5 tygodniach nudzą się [...]
[...] je zostawiałem, ale raczej muszę to robić, bo 7-5-4-4 na biceps to nie wygląda dobrze, gdy teraz celuję bardziej w masę niż siłę. Chciałem ułożyć sobie własny plan, bo plany jakie znajdowałem mi nie odpowiadały pod względem sprzętu albo ćwiczeń, ale im więcej czytam tym "im więcej wiesz tym mniej wiesz". Na początku chcę zobaczyć efekty "Pierwsz [...]
[...] To się zdecyduj albo trenujesz albo nie Zacznij myśleć i czytać forum proszę Cię zaglądnij do najważniejszych działów i zapoznaj się z odżywaniem treningiem zrób cokolwiek...Piszesz że raz ćwiczysz raz nie raz w treningu raz 3.. a potem się dziwisz że masz efekty jakie masz... %-) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-16 14:34:26
[...] poziomie, treningi są słabszej jakości ponieważ nasze zmęczenie z czasem też się kumuluje, nie mówiąc już, że wyglądamy płasko bo ilość jedzenie też nie powala. Dlatego musimy być świadomi tego jak sylwetka będzie się zmieniać podczas redukcji i jakie figle może nam płatać nasza psychika. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-19 15:07:54
/SFD/2021/8/12/05d3a55100a540269c453551318d5336.jpg Każdemu z nas przytrafiła się stagnacja na planie treningowym. Jednak najważniejsze to umieć wyciągnąć wnioski z tego jakie sygnały daje nam nasz organizm i nauczyć się je odpowiednio interpretować. Ponieważ w zależności od tego co wywołało zastój należy podjąć odpowiednia działania. Pomijam [...]
[...] na takiej maszynie, później chciałbym przejść na normalny drążek) przyciąganie klamer na wyciągu dolnym 4 x 12 wyprost tułowia na ławeczce 5 x 16 Po plecach idę na bieżnię i jakieś 30 min biegu bez przerwy ze średnią prędkością ustawioną w przedziale 10-11 sobota barki wyciskanie sztangi stojąc przed głową 12, 10, 8 unoszenie sztangielek w [...]
[...] która nie jest najważniejsza. Liczy się jakość składników, proporcje makroskładników itd. Kolejna rzecz to regeneracja na odpowiednim poziomie, a także zdrowie. Zbyt dużą wagę przywiązujesz do kwestii treningowych, a nigdzie nie napisałeś jakie są dotychczasowe efekty Twoich treningów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-08 13:14:31
Budowa masy mięśniowej to jeden głównych celów, jakie obierają sobie osoby trenujące siłowo. Każdy chciałby rozbudować swoje mięśnie i ich siłę bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Liczyć się trzeba jednak z tym, że trochę tkanki tłuszczowej w czasie budowania masy zawsze złapiemy. Co jednak zrobić, aby efekty były jak najlepsze? Odpowiedź [...]
[...] nóg powinien powinien być wymagający w swojej formie. Ponieważ nogi to bardzo duża partia mięśniowa i skomplikowana pod względem anatomicznym. Warto na początku wspomnieć jakie główne mięśnie wchodzą w skład: - mięsień czworogłowy uda ( mięsień prosty uda, mięsień obszerny przyśrodkowy, mięsień obszerny pośredni, mięsień obszerny boczny) - [...]
[...] czy chcę iść dalej czy trenuję naturalnie ale bez znaczącego progresu, chcąc iść dalej i przekroczyć tą barierę genetyczną trzeba sięgnąć po SAA ale z wiedzą i świadomością jakie skutki uboczne to za sobą niesie, to taka piramida. Jak wyżej kolega napisał kreatyna vs sterydy to zupełnie inna bajka nie mająca ze sobą wiele wspólnego Zmieniony [...]
[...] pain, no gain" nie jest dobre dla każdego. Trening ma być intensywny i co raz trudniejszy dając co raz to nowe bodźce treningowe naszym mięśniom, ale nie na tyle ciężki żebyśmy chodzili obolali przez kilka dni po treningu. Wyznacznikiem efektywności naszych treningów są efekty jakie osiągamy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-23 17:18:19
/SFD/2022/9/27/e51d906abb874ebb98e2b6acbe6d0a1b.jpg Solidnie przepracowane 3 miesiące to już są jakieś podstawy do dalszej pracy nad sylwetką czy zmieniać na coś nowego zależy od tego jakie efekty mieliśmy przez te 3 miesiące i czy one nadal się utrzymują. Są różne charaktery na siłowni jedni trenujący potrzebują regularnych zmian w planie [...]
[...] 4 lata i wyszedlem na spokojnie z niej nie zalewajac sie. Nalezy to zrobic z glowa. Dieta ketogeniczna to nie jest odwrocenie zywienia do gory nogami, to jedno z narzedzi jakie zywienie nam daje aby zbudowac szlaki metaboliczne i elastycznosc metaboliczna aby nasz organizm tylko w sytuacjach bardzo wyjatkowych siegal po weglowodany jako zrodlo [...]
[...] wysiłku. Pamiętać należy, że mikrouszkodzenia mięśniowe, a co za tym idzie ból mięśniowy nie są wyznacznikiem udanego treningu, za wyznacznik treningu możemy przyjąć efekty jakie trening daje. Mikrouszkodzenia mięśniowe z czasem zanikają, a przynajmniej tracą na intensywności ponieważ nasze ciało adaptuje się do treningu siłowego, jesteśmy w co [...]
[...] po nie zbyt wcześnie.i nie do końca przemyślimy sprawę wydania na nie pieniędzy co w efekcie daje stracone pieniądze i niewykorzystany ich potencjał. Suplementy to nie są jakie magiczne cukierki, których zastosowanie pozwoli nam czynić progres sylwetkowy, a jak wiadomo to nasze uzupełnienie diety. I tu już mamy pierwszy i najważniejszy trop. [...]
[...] od nas skupienia i pełnej siły. Jednak to czy w naszym treningu rozpiętki mają być na pierwszym miejscu czy też jako kolejne ćwiczenia zależy w dużej mierze od tego jakie mamy plany co do swojego treningu. Czy rozpiętki mogą być naszym bazowym ćwiczeniem dla klatki piersiowej? Oczywiście, że tak. Tylko jak w każdej innej dziedzinie [...]
[...] też mogą mieć negatywny wpływ na rozwój mięśni piersiowych. Możesz zacząć od wprowadzenia drugiego treningu klatki w tygodniu i zobaczysz jaki to przyniesie skutek. Jednak wszystkie zmiany w treningu jakie wprowadzasz musisz poprzeć dietą i regeneracją bo w innym wypadku mija się to z celem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 09:21:51
[...] dzień rąk dodać 1 lub 2 serie robocze i objętość w całym planie będzie większa. Piszę też o objętości bo w finalnym rozrachunku według badań, to ona decyduje o efektach jakie osiągniesz. Zachęcam również do otworzenia dziennika treningowe w jednym z działów na forum SFD.PL , co pozwoli większej rzeszy ludzi na doradzanie i ocenę Twoich [...]
[...] możesz skorzystać z linku poniżej Przy czy pamiętać należy, że te wyliczenia to Twój punkt wyjścia i będziesz musiał co jakiś czas kalibrować dietę w zależności od tego jakie efekty będziesz osiągał na siłowni. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki to warto zejść z tym tłuszczem do jakiegoś sensownego poziomu i dopiero później [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
